（图1）

及时行乐型：注重当下的快乐而忽视了意义。这种类型的人常常陷入短暂的快乐中不能自拔，比如，长期利用游戏消磨时间，会感到心中不安，感到人生毫无意义，没有挑战的生活是没有幸福感的。

无助型：既不快乐，又没意义。无助型的特点就是人生像走在一个黑暗的隧道当中，永远看不到前方有产生乐趣的可能，觉得所有的东西都没什么意思，干什么都提不起精神。

忍辱负重型：只注重结果而忽视了眼前的快乐。不停地往自己身上加码，追求达成目标的短暂快乐，停不下来，而留给自己内心的却是无尽的焦虑和压力。

幸福型：有人会怀念过去，能回到过去吗？有人憧憬过未来，能马上实现吗？都不行！我们唯一能做的就是现在。我们既要为未来努力，也要开心地享受努力的过程，这才是幸福的方法。所以，最好的幸福状态是既能感受到眼前幸福，又对未来充满希望。

教师：如何提高幸福力呢？下面我们要借助工具——幸福九宫格（见图2）。

（图2）

2.幸福九宫格。

教师：请根据对幸福四象限的感悟及自己的需求和期望，完成幸福九宫格，在每一格写上自己的目标与行动。在两块空白处，可以写上自己想要完成的其他方面，也可以未来再填写。

学生制作完成幸福九宫格并全班分享。

学生：体验·突破方面，我希望不能因为忙碌的生活失去自我，要完成当下的学习任务，做自己真正想做的事情。学习·成长方面，我要努力提升自己，不断进步。身体·健康方面，我要自律，经常运动，增强身体素质。家庭·生活方面，要经常与家人交流，不能因为在学校就与家人变得冷漠，更要懂得感恩父母。人际·交往方面，要待人诚恳，交值得交的朋友。休闲·放松方面，希望能够多去体验大自然。送给自己的幸福寄语是：时光漫长，道路宽广，我们拥有理想，拥有未来。

教师：生活是一个系统，真正的幸福来自各方面的平衡，把握好当下，积极地行动，脚下有路，未来有梦，幸福就会如期而至。

设计意图：通过讲解幸福四象限，让学生更深层次地理解幸福。通过制作幸福九宫格将理论与自己的实际生活联系起来，真正提高自己的幸福能力。

四、升华阶段：收获幸福秘诀

教师：如何将眼前的幸福转化为将来更为持久、积极的幸福呢？我给大家总结了几条幸福秘诀。

1.提醒幸福。

毕淑敏有篇文章叫《提醒幸福》，天冷时提醒自己记得穿衣，考试前提醒自己认真复习，我们也要常常提醒自己注意幸福。时常回顾自己的幸福清单，给自己存储更多的快乐和甜蜜，减弱外界的影响和时代焦虑的侵扰。

2.分享幸福。

当你感到幸福时，分享给更多的人，学会及时感谢那些给你传达幸福的人。我们都曾有过被某件幸福的小事“点亮”一天的经历，可能是一句“谢谢”，可能是一个微笑。当我们更多地传递美好，我们所在的环境也会越来越美好。

3.关注内心。

关注好自己的内心，照顾好自己的情绪。不要经常与他人比较，要知道，一直陪着你的是那个了不起的自己。只要比昨天的自己进步了，那便是收获。

4.享受当下。

关注自己当下的感受，专注于眼前的事情，享受当下每一个奋斗的时光。生活里总有一些发光时刻，来自内在的快乐，它不仰仗别人的评价，不依赖环境和物质，无关分数和排名，它会让你觉得，这一天没有白活。

当然，这只是老师的几点总结。大家也可以总结自己的幸福秘诀，在日常生活中收获到能提升幸福感的秘诀也可以随时记下来。

教师：人与人之间的物质条件存在差距，但是每个人对幸福的体验是平等的。坦然地悦纳这个世界，积极地应对人和事，相信我们每个人都能求解到自己的幸福。

课后拓展作业：继续记录“三件好事”，记录总结幸福秘诀。

设计意图：在总结提升的同时，给学生留下思考的空间。通过课后拓展作业，使学生的感悟和收获能够真正迁移到现实的生活中，而不是仅停留在课堂。

【教学反思】

“幸福”是一个大家都感兴趣但又难驾驭的主题。如何从一种新的视角去阐述“幸福”，以一种渐进的方式去引导学生体会幸福、追求幸福，给学生带来真正的心理帮助，是笔者在上课前反复思考的问题。

文章来源：《幸福家庭》 网址: http://www.xfjtzz.cn/qikandaodu/2021/0226/1364.html