【设计理念】

《中小学心理健康教育指导纲要（2012 年修订）》将心理健康教育的总目标定义为“为学生的健康成长和幸福生活奠定基础”。积极心理学正是研究人的优势与幸福的一门心理学学科，本课在积极心理学的理论基础上，结合哈佛大学泰勒·本-沙哈尔的著作——《幸福的方法》中的理论以及相关心理学研究，设计四个层层递进的环节：喜开幸福大礼、分享幸福清单、解开幸福密码、收获幸福秘诀，带领学生通过体验、思考、分享和感悟去理解幸福、感知幸福、寻找幸福，从而提升自己的幸福力，为未来幸福人生奠定基础。

【教学过程】

一、暖场阶段：喜开幸福大礼

教师：同学们，今天我给大家带来了一个宝箱，里面藏了很多的惊喜，每组都有一个机会来抽取。

教师：礼物1，请回答问题——彩票大奖得主多长时间内会回到他们中奖前的幸福感水平？

学生：奖金花光的时候。

教师：这个问题来源于心理学家菲利普·布里克曼的一项研究，彩票得主在短短一个月的时间里，就已经回到了他们之前的幸福感水平，如果他们在中奖前是不快乐的，那他们就会回到不快乐的状态。

教师：礼物2，请回答问题——因祸致残的人多长时间内可以回到车祸前的幸福感水平？

学生：我感觉很难回到从前。

教师：这个问题同样来自菲利普的研究，因为车祸而残疾的人，如果他之前是快乐的，那他在短短一年内就可以回到车祸前的快乐状态。

教师：礼物3，请回答问题——拥有令人羡慕的成绩就是幸福吗？

学生：不一定，拥有好的成绩想要一直保持，压力会很大。

教师：的确，很多时候高成就往往伴随着高压力。

教师：礼物4，请回答问题——有很多钱就是幸福吗？

学生：不一定，金钱不是万能的。

教师：心理学研究显示，人均GDP 超过3000 美金时，人们会更关注心理与精神需求，而不仅是物质财富。对于物质条件的一味追求反而会腐蚀幸福感，我们在占据物质的时候，要时刻提醒自己是否也在被它们占据。

教师：礼物5，惊喜——恭喜你！获得1 次分享的机会。礼物6，惊喜——恭喜你！获得1次请人分享的机会。

教师：幸福的感觉就是这么不期而遇，它存在于我们生活的每个小细节中。

教师：礼物7，暖心话——前路浩浩荡荡，万物皆可期待。礼物8，暖心话——即使没有风，也要尽全力飞翔。未来可期，一切美好都在路上。

教师：从分享中，我们感受到幸福是一种能力，是一种对快乐的感知。如何提升“幸福力”呢？今天，我们一起来“求解幸福”。

设计意图：以派送礼物的方式作为暖身游戏，既能让课堂氛围迅速暖起来，又能引发学生的思考和兴趣，让学生初步了解“什么是幸福”。

二、转换阶段：分享幸福清单

教师：上周，我让大家每天睡前记录下当天发生的三件好事，大家有什么样的感受呢？

学生1：感觉一天很充实。

学生2：感觉每天都充满了惊喜，有一种幸福感。

教师：让我们带着这些美好的感觉来分享这些“好事”。请大家在小组内分享，每组选出10 条幸福指数最高的“好事”，完成一份“幸福清单”。

学生分组讨论与分享。

学生：被早餐的香味唤醒；有时间做自己喜欢的事情；阳光下悠闲地看书、喝茶；自己的想法与好朋友的想法一致；不开心的时候，有人愿意倾听我的心声；解决了一道难题；考试成绩进步了；好朋友每天给自己一个拥抱；睡到自然醒。

教师：原来生活中有这么多美好，正是这一点一滴的“小确幸”最终聚成我们心中的“大欢喜”。

设计意图：通过分享“幸福清单”，让学生感受生活中的小事件带来的幸福感，提升对于幸福的感知力。

三、工作阶段：解开幸福密码

教师：单一的幸福来源难以长久维持幸福感，如何使我们的幸福感更饱满、更多元呢？我们一起来解密幸福。

1.幸福四象限。

教师：影响幸福的要素有哪些？又该如何实现？哈佛大学教授泰勒·本-沙哈尔曾在哈佛大学开设过最受欢迎的“幸福课”，并出了一本书《幸福的方法》，其中一个核心概念就是“幸福四象限”。

PPT出示图1。

文章来源：《幸福家庭》 网址: http://www.xfjtzz.cn/qikandaodu/2021/0226/1364.html